The Definitive Guide to โปรตีนดี

The Definitive Guide to โปรตีนดี

Blog Article

โปรตีนจากสัตว์ เป็นแหล่งที่มาของโปรตีนที่หาได้ง่ายมาก เพราะในเนื้อสัตว์ที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนั้นล้วนมีโปรตีนทั้งสิ้น แต่อาหารแต่ละประเภทก็มีปริมาณโปรตีนไม่เท่ากัน จึงควรจะเลือกรับประทานให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนมากที่สุด ไปดูกันว่าโปรตีนจากสัตว์นั้นจะมีอะไรบ้าง และอาหารแต่ละแบบจะมีปริมาณโปรตีนเท่าไรกันบ้าง

          เต้าหู้ทรงเครื่องเป็นอีกหรึ่งเมนูที่เหมาะจะกินเป็นมื้อเช้า เพราะเต้าหู้มีโปรตีนสูง แคลอรีต่ำ กินง่าย และอร่อย นอกจากนี้ในเต้าหู้ทรงเครื่องยังมีเครื่องทั้งเนื้อสัตว์และผักอย่างแครอต ข้าวโพดอ่อน หอมใหญ่ ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งนั้น ใครเบื่ออาหารเดิม ๆ จะลองกินเต้าหู้ทรงเครื่องเป็นมื้อเช้าสักวันก็ได้

แต่อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านอกจากการได้รับโปรตีนอย่างเพียงในทุกวันแล้ว เราก็ควรต้องทำอย่างอื่นอีกเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น

ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อเทพธารินทร์ ศูนย์หัวใจและหลอดเลือด iCATH คลินิกเท้าและการดูแลแผล ศูนย์ทันตกรรม ศูนย์ไตเทียม ติดต่อสอบถาม

ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ

เป็นนมที่ผ่านกระบวนการพิเศษและทำให้โปรตีนในนมย่อยได้ง่าย เหมาะสำหรับเด็กที่แพ้นมสูตรทั่วไป เช่น นมวัว หรือนมถั่วเหลือง

เรามาดูกันค่ะว่าเวย์โปรตีนแบบไหนจะเหมาะกับคุณที่สุด ?

กินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอกับร่างกาย

, สารอาหารสำหรับสมองซึ่งเป็นสิ่งที่คนได้รับอย่างไม่เพียงพอ ไข่ทั้งใบเต็มไปด้วยโปรตีนและในไข่ขาวจะเป็นโปรตีนบริสุทธิ์เกือบทั้งหมดด้วย

การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงพบว่าช่วยเพิ่มระบบเผลาผลาญในร่างกาย ส่งผลให้เบิร์นแคลอรีและไขมันได้มากขึ้นต่อวัน ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ กินเท่าไหร่ก็เบิร์นออกได้อย่างรวดเร็ว และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีให้สามารถเบิร์นไขมันได้เต็มที่ ควรกินอาหารที่มีโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกาย

เวย์โปรตีน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี

การทานไข่ทั้งฟองเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด โดยไข่เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องดวงตา และสารอาหารในสมองที่คุณต้องการ

ชาวออฟฟิศที่รู้สึกง่วงทันทีลังจากตื่นนอน หรือง่วงทุกครั้งหลังกินข้าวกลางวันเสร็จ ลองเปลี่ยนมาเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้า อย่าง ไข่ต้ม ไข่ดาว โยเกิร์ต หรือขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว ส่วนมื้อเที่ยงก็เน้นไปที่โปรตีนย่อยง่ายอย่างเนื้อไก่หรือเนื้อปลา โปรตีนดี จะช่วยให้อิ่มนาน ไม่ง่วง และกระฉับกระเฉงขึ้น โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้ 

          ฟักทองเป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามินเอสูง ไฟเบอร์ก็เยอะ ส่วนไข่ไก่ก็มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย มีโปรตีนสูง โดยถ้าผัดเองแนะนำให้ใส่ไข่ขาวลงไปเยอะ ๆ หรือเติมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันลงไปเพิ่มโปรตีนและรสชาติก็ได้